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  1. 2013.04.30 탄력있는 몸매만들기에 좋은 운동종목

 

 

 


옷차림이 날로 가벼워지는 요즘입니다. 곧 다가올 여름을 대비해 일찌감치 다이어트를 시작하신 분들도 계실 거예요.

다이어트에 가장 좋은 방법은 단연 운동이겠죠. 원푸드 다이어트, 끼니 거르기와 같은 무리한 식이요법은 오히려 탄력있는 몸매만들기의 적이 될 수 있습니다.


오늘은 강동대학교 레저스포츠과에서 탄력있는 몸매만들기에 효과적인 운동종목을 추천해 볼게요. 다이어트 계획을 세우고 계신 분이라면 주목해주세요!

 

 

 

 

 

 

■ 배드민턴
배드민턴의 가장 큰 장점은 언제 어디서든 할 수 있다는 점이에요. 실내, 실외 모두에서 가능할 뿐 아니라 라켓과 셔틀콕 그리고 파트너가 있다면 남녀노소 모두가 즐길 수 있는 운동종목입니다. 또 큰 비용이 들지 않는 다는 점에서 학생들이 즐기기에 부담 없는 운동종목이죠. 규칙적인 운동만큼 탄력있는 몸매만들기에 좋은 방법은 없습니다. 때문에 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 배드민턴은 다이어트에 알맞은 운동종목이라고 할 수 있어요.
배드민턴을 한 시간 동안 쳤을 때 소모되는 열량은 315칼로리! 밥 한 공기가 300칼로리 정도의 열량을 가지고 있으니 그 소모량이 꽤 큰 편이에요. 마음이 맞는 파트너를 찾아 규칙적으로 배드민턴을 친다면 즐겁게 운동할 수 있을 뿐 아니라, 탄력있는 몸매만들기에 도움이 될 거예요.

 

 

 

 

 

 

 

■ 자전거 타기
자전거 타기는 크게 두 가지 효과를 얻을 수 있는 운동종목입니다. 우선 하체를 많이 이용하는 특성 덕분에 다리의 유연성을 기를 수 있습니다. 또 체지방 감소를 목표로 하는 경우, 같은 시간 동안 걷는 것보다 자전거를 타는 것이 두 배의 효과를 볼 수 있습니다. 자전거를 이용해 10km를 주행하면 240~300칼로리 정도를 소모할 수 있어요.
특히 요즘 같은 날씨엔 자전거 타기 참 좋죠. 주변 경관을 감상하며 자전거를 타고 운동하는 건 어떨까요? 여건이 된다면 출퇴근, 등하교 이동수단으로 자전거를 이용하시는 것을 추천해요.

 

 

 

 

 

 

■ 수영
한 시간 동안 수영을 했을 때 소모되는 칼로리는 자그마치 700칼로리! 상당한 열량을 소모할 수 있다는 점에서 탄력있는 몸매만들기 운동종목 적격입니다. 수영이 큰 칼로리를 소모하게 하는 이유는, 다름아닌 물 속에서 하는 운동이기 때문이에요. 물의 저항과 압력 속에서 운동을 하다보니 팔과 다리, 몸 전체의 근육을 사용하게 되는 것이죠.
전신운동일 뿐 아니라 많은 열량을 비교적 짧은 시간 안에 소모할 수 있는 수영! 물에 들어가기 전에 준비운동을 하는 것도 잊지 마세요~


 

 

 

 

 

 

건강한 몸에 대한 관심은 날로 커지고 있죠. 덕분에 레저스포츠 분야와 전문가 양성에도 많은 관심이 쏟아지고 있습니다. 건강과 운동에 관심이 많은 학생이라면 강동대학교 레저스포츠과에서 공부해보는 건 어떨까요? 건강한 몸과 마음을 얻을 수 있을 뿐 아니라, 레저스포츠 분야 전문가로서 밝은 비전을 볼 수 있습니다.

강동대학교 레저스포츠과에서 공부하면 공공 체육시설 또는 스포츠 센터의 체육강사로 활동하는 것은 물론이고 경호업체, 수상안전강사 등 다양한 직업을 탐색해볼 수 있습니다. 또 스포츠 에이전시와 같은 업체에서 전문가로 활동할 수 있습니다.

 

탄력있는 몸매만들기에 꾸준한 운동만한 좋은 방법은 없어요. 운동을 통해 기초체력을 높이시길 권합니다. 오늘 강동대학교에서 레저스포츠과에서 알려드린 세 가지 종목 중 가장 흥미있는 종목 하나를 선택해 시작해보는 건 어떨까요?

 

 

 

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Posted by 강동이


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