'춘곤증 극복'에 해당되는 글 1건

  1. 2014.03.10 춘곤증 극복할 수 있는 운동과 춘곤증에 좋은 음식

 

 

 

 

주말에는 따뜻한 날씨였는데, 월요일이 되니 다시 꽃샘추위가 찾아왔네요. 하지만 오후부터 기온이 오르고 곧 따뜻해진다고 해요. 꽃샘추위도 지나가면 이제 곧 봄이네요. 풀빛이 파래지고, 만물이 생동하는 봄! 살아있는 모든 것이 깨어나는 봄인데, 강동이는 왜 이렇게 졸리기만 할까요? 오늘 강동대학교에서는 봄과 함께 찾아오는 불청객, 춘곤증에 대해 알아볼게요! 졸린 눈 비비고 함께 이야기해요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

춘곤증은 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에 생기는 일시적인 환경부적응증으로 ‘질병’은 아니에요.계절의 변화에 몸이 잘 적응하지 못해 생기는 증상인데, 주로 봄에 피로 증상을 느끼는 분들이 많아 춘곤증이라고 부르고 있습니다. 이 시기에는 잠을 충분이 잤는데도 잠이 오거나, 업무에 집중이 안되고, 일상에 의욕을 잃게 되는 증상이 나타나요. 춘곤증은 보통 1~3주가 지나면 사라지는데요. 만약 증상이 일어난 지 3주가 지났는데도 사라지지 않으면 간염, 결핵 등 증상이 비슷한 질병 초기를 의심해보아야 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

춘곤증의 가장 대표적인 원인은 신체의 생리적 불균형 상태에요. 겨울 동안 추위에 움츠려있던 인체의 신진대사 기능들이 봄에 적응하는 시간이 필요한데, 이 시기에는 쉽게 피로감을 느낀다고 해요. 또한 봄이 되면서 밤이 짧아지고 낮이 길어져 야외 시간 활동량이 증가하는데요. 활동량은 늘어나는데 필요한 영양소 섭취가 제대로 이루어지지 않아 피로감을 느낄 수도 있어요. 춘곤증의 원인에는 심리적인 것도 작용합니다. 봄에는 취업을 하거나 업무에 변화가 생기거나 입학, 개강 등 새로운 환경이 시작되는 경우가 많아요. 환경 변화로 인한 스트레스가 생길 수도 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1) 적절한 운동으로 춘곤증 극복


한 포털사이트 설문조사에 따르면 직장인의 70%가 운동부족이라고 하는데요. 이처럼 현대인들의 운동부족이 춘곤증의 원인이 될 수 있어요. 그렇기 때문에 적절한 운동을 하는 것이 춘곤증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭이나 맨손체조, 가벼운 산책으로 춘곤증을 극복하세요! 너무 격렬한 운동을 오히려 피로를 불러오니, 피해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

2) 음식으로 춘곤증 극복 


필요한 영양소를 섭취하지 못한 것이 춘곤증의 원인이라고 했는데요. 탄수화물 대사를 돕는 비타민B와 면역 기능을 돕는 비타민C가 많이 들어있는 음식이 좋아요. 그렇다면 춘곤증에 좋은 음식들은 어떤 것이 있을까요? 비타민B1이 풍부하게 함유된 음식은 땅콩, 보리, 잡곡류 등의 견과류이며, 비타민C가 많이 함유된 음식은 과일과 채소, 냉이, 쑥갓, 씀바귀 등이 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

오늘도 꾸벅꾸벅 춘곤증과 싸우는 분들! 오늘 강동대학교에서 소개해드린 극복 방법으로 춘곤증을 극복하시길 바랍니다!

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고
Posted by 강동이


티스토리 툴바