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  1. 2013.08.01 레저스포츠과 자신의 체형에 맞는 운동을 알아보자

 

 

 

 

지난번에 레저스포츠과에서 성격에 맞는 운동법을 알려드린 적이 있는데요. 오늘은 맞춤 운동법 2탄 체형별로 맞는 운동을 알아보려고 합니다. 사실 운동도 개인차가 크기 때문에 누구에게 맞는 운동이, 다른 사람에겐 안 맞을 수가 있는데요. 나이와 체형에 따라서도 효과가 좋은 운동법이 다르다고 합니다. 그래서 오늘은 체형별 맞춤 운동법을, 내일은 연령별 맞춤 운동법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

마른 체형은 단기간에 집중적으로

마른 체형이 되고 싶어 운동을 하는 여자분들이 많은데요. 막상 마른체형인 분들은 살이 찌지 않아 스트레스를 많이 받는다고 합니다. 너무 마르면 건강에도 좋지 않은데요. 마른 분들은 체지방을 연소시키는 유산소운동보다는 근력 운동이 더 잘 맞는답니다. 하지만 워낙 마르다보니 근육이 잘 붙지 않아 중간에 포기할 우려가 있습니다. 느긋한 마음으로 꾸준히 하다보면 어느새 탄탄한 몸매가 완성되있을 거에요. 마른분들에게는 단기간에 집중할 수 있는 근력 운동법을 추천합니다.

 

 

 

 

 

 

보통 체형은 근력과 지구력 운동을 번갈아가며

많은 여성분들이 본인이 뚱뚱하다고 생각하지만 사실은 보통 체형인 경우가 많은데요. 보통 체형의 소유자는 조금만 운동해도 효과가 쉽게 나타나기 때문에 운동하기 가장 좋은 체형이랍니다. 보통 체형인 분들은 근력운동과 지구력 운동을 번갈아가면서 하는 것이 운동의 효율을 높일 수 있고, 덜 지루하게 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

비만 체형은 운동의 적응기간을 주자

아무래도 가장 괴로운 분들은 비만 체형이 아닐까 싶습니다. 비만 체형은 신진대사가 느려 운동 효과도 잘 나타나지 않고, 지방 축적과 체중도 쉽게 불어나는 체형이기 때문에 늘 다이어트를 결심하지만 쉽지 않죠. 비만 체형인 분들은 운동에 적응하는 시간을 두는 것이 좋습니다. 지구력을 키워주는 코어 근력운동과 빨리 걷기, 수영과 같은 유산소 운동을 통해 운동에 익숙해지세요.

 

 

오늘 레저스포츠과와 함께 알아본 체형에 맞는 운동법 어떠셨나요? 내일은 연령에 맞는 운동법을 알아볼텐데요. 체형별 운동법과 연령별 운동법을 배우고, 종합적으로 자신에게 맞는 운동법을 택하면 좋을 것 같습니다. 그럼 우린 내일 또 만나요.

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Posted by 강동이


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