여름방학은 쉴 수 있는 휴가의 기간이죠. 수험생이나 취업 준비생, 고시생들에게는 시험을 위해 남들보다 앞서기 위한 기회의 기간이기도 해요. 공부하는데 있어 무더위에 지쳐서 면역력도 떨어지고 집중력이 떨어지기 쉽죠. 공부를 하기 위해서는 집중력이 있어야 효율적으로 할 수 있기 때문에 집중력을 향상시키는 것이 필수적이에요. 그래서 이번에는 집중력 높이는 방법, 집중력 높이는 음식에 대해서 알려드릴 거예요!

 

 

 

 

 

1. TV, 컴퓨터, 스마트폰은 멀리
집에서 공부는 안된다는 말들 많이 해요. 집에서 공부하는데 방해가 되는 요인이 아마 TV와 컴퓨터가 가장 클 것 같아요. 책상에 앉아있어도 컴퓨터가 옆에 있으면 하고 싶을 것이고 TV 소리가 들리면 TV 소리에 집중돼서 보고 싶죠? 공부하는데 벌써 집중력이 떨어져 딴 쪽으로 정신이 가 있는 것이라고 할 수 있어요. 그러기 때문에 집중력 높이는 방법으로는 TV, 컴퓨터, 스마트폰은 멀리두는 것이 집중력 높이는 방법으로 좋아요.

 

 

 

 

 

2. 충분한 수면은 필수
공부를 하거나 어떤 일을 하는데 있어서 일단 체력이 뒷받침이 잘 이루어져야 하죠. 그 체력의 뒷받침을 시켜주는 역할의 필수 요소가 바로 충분한 수면을 취하는 것이에요. 공부를 해야 하는데 잠자는 시간이 아까워 잠자는 시간을 줄이기도 하지만이런 방법은 집중력 높이는 방법에 옳지 않아요. 오히려 집중력이 떨어져서 공부 효율이 감소할 수 있어요. 집중력이 떨어진 상태에서 깨어 오래 있기보다는 집중력 높이는 방법으로 충분한 잠을 취한 뒤 효율적으로 공부하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

1. 연어
집중력 높이는 방법으로 환경을 제대로 조성해주는 것도 있지만 집중력 높이는 음식을 섭취하는 것도 방법일 수 있어요. 일단 그 첫 번째로 연어를 꼽아요. 연어에는 오메가-3가 정말 많이 들어있어요. 이 오메가-3은 뇌세포를 활성화시키고 재생시키는 역할에 좋아서 기억력과 집중력 높이는 음식으로 꼽혀요. 연어에 있는 단백질도 집중력 향상에 도움을 주고, 속을 굉장히 따뜻하게 해줘서 안정적으로 편안하게 해줘요.

 

 

 

 

2. 바나나
바나나도 집중력 높이는 음식으로 아주 효과가 탁월해요. 바나나는 포도당과 과당, 탄수화물이 풍부하기 때문에 아침에 학교 가기 전이나 시험 보기 전에 먹고 나가면 기억력과 집중력 향상에 도움을 줘요. 또 바나나는 트립토판이라는 물질이 함유되어 있어 잠이 잘 올 수 있게 해줘서 집중력 높이는 방법인 충분한 수면을 도와주는 효과도 볼 수 있어요.

 

 

 

 

집중력 높이는 방법과 집중력 높이는 음식도 있지만 집중력 높이는 음악도 있다는 사실을 아신다면 고개를 갸우뚱하실 것 같아요. 집중력 높이는 음악도 집중력 높이는 방법으로 효과가 커서 많이 하고 있기도 해요. 대부분 어른들은 공부할 때 음악을 집중력 떨어진다고 듣지 말라고 하는데 음악이 스트레스를 줄여주고 즐거운 기분으로 집중력 높이는데 효과가 있기 때문에 들어주는 것도 좋아요.  가사 있는 잔잔한 음악들도 좋지만 가사가 없는 클래식이나 뉴에이지 같은 음악들을 들으면 집중력도 좋아지고 마음도 차분해지면서 공부하는데 효과가 좋아요.

 

집중력 높이는 방법을 찾으려 하고, 요즘에는 집중력을 위해서 집중력 훈련을 어릴 때부터 부모들이 하기도 하고요. 그만큼 집중력 향상은 효율성을 위한 필수 요소라고 해도 무방하죠. 집중력 높이는 방법들을 실천하고 집중력 높이는 음식을 섭취하며 집중력 향상 음악을 들어가면서 제대로 집중력 향상 효과를 볼 수 있도록 노력해봐요!

 

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Posted by 강동이


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