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  1. 2013.08.02 레저스포츠과 연령에 맞는 운동을 알아보자

 

 

 

 

오늘은 하루종일 비가 내리다 그치다 한다는데요. 습도가 높은지 후덥지근하네요. 게다가 금요일이라니 운동을 하기 힘든 날이에요. 그래도 운동을 하기로 마음 먹었다면 열심히 해야겠죠? 성격별, 체형별에 이어 연령에 맞는 운동법을 알아보기로 했는데요. 강동대학교 레저스포츠과 도와줘요~! 그럼 10대에 맞는 운동법부터 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

10대에게 맞는 운동 방법

10대에게 맞는 운동 방법은 무엇일까요? 10대들은 신체가 아직 모두 성장하지 않은 시기이기 때문에 신체적 능력을 기르되, 지나치게 무리하지 않은 운동 방법이 잘 맞아요. 뼈와 근육은 단단하게 만들어 주고, 심폐기능과 신경을 향상시켜주는 전신운동이 좋은데요. 근력을 길러주는 팔굽혀펴기나, 턱걸이가 좋고, 수영이나 줄넘기 같은 운동은 심폐지구력을 키워준다고 하니 참고하세요. 또한 아침마다 기지개, 스트레칭을 해주는 것도 유연성을 기르는데 아주 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

20대 ~ 30대에게 맞는 운동 방법

신체 발달이 끝나고, 신체적으로 가장 우수한 시기인 20 ~ 30대는 운동하기 좋은 시기인데요. 청년기에 운동을 통해 체력을 길러 놓는 것이 나중을 위해 좋다고 합니다. 이 때는 좋아하는 운동을 정해서 하면 되는데요. 꾸준히 운동하는 습관을 들이기 위해서는 다양한 레저스포츠를 배우는 것이 좋은데요. 활동적인 스포츠도 맘껏 할 수 있답니다. 하지만 체력이 좋다고 과도한 음주나 흡연, 야근으로 건강을 해치지 않도록 주의하세요.

 

 

 

 

 

 

40대 ~ 50대에게 맞는 운동 방법

얫날에 40 ~ 50대는 손주들을 볼 나이였지만 요즘 40 ~ 50대는 한참 사회적으로 활발히 활동하는 시기인데요. 그러다보니 체력관리가 더욱 중요한 시기지만 평소에 운동보단, 야근, 음주 등의 습관으로 인해 건강이 나빠지는 경우가 많아요. 만성질환을 앓는 중년분들도 많은데요. 시간을 내어 꾸준히 해야하는 운동보다는 건강보조식품을 챙겨먹는 것이 더 손쉬운 방법처럼 보입니다. 하지만 건강에는 운동과, 건강식단, 스트레스 관리에 신경쓰는 것이 더 중요한데요. 관절을 보호해주는 수영, 자전거타기 같은 운동이 잘 맞고, 운동을 한 뒤에는 48시간 정도 충분히 쉬는 것이 좋답니다.

 

오늘도 레저스포츠과에서 정보를 주었는데요. 연령에 맞는 운동 방법에 대해 알아봤습니다. 어떤가요? 성격, 체형, 연령에 따른 운동 방법이 도움이 되었나요? 앞으로도 강동대학교 레저스포츠과에서 운동과 건강에 관련된 다양한 정보를 전해드린다고 하니 기대해주세요.

 

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Posted by 강동이


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