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  1. 2013.09.26 천식 기관지에 좋은 음식, 염증에 좋은 음식

비타민이 천식에 좋다고? 천식에 좋은 성분과 음식을 알아봐요!

 

 

 

비타민으로 천식 예방하기

 

낮엔 덥고, 밤엔 쌀쌀한 날씨가 계속 되고 있습니다. 이런 환절기에는 감기, 천식, 비염 등 기관지에 관련된 병들이 쉽게 찾아오는데요. 일교차가 크게 벌어지면서 우리 몸의 면역력이 떨어져 이러한 병에 쉽게 노출된다고 해요. 잊고 있던 알레르기성 질환이 스물스물 찾아오는 지금, 강동대학교 보건의료공학과와 함께 천식에 좋은 음식과 성분을 알아보고 예방해보도록 합시다.

 

 

 

 

천식 예방에 좋은 비타민C

 

각종 비타민들이 우리 몸에 좋다는 것을 알면서도 잘 챙겨먹지 않게 되는데요. 천식을 앓고 계신 분들은 음식이나 보충제를 통해서 비타민을 꼭 보충해주세요. 비타민 중에서도 비타민C, 비타민D, 비타민E가 천식을 예방하고 치료하는 것에 효과적이라고 합니다.

 

천식은 활성산소로 인해 기관지에 염증이 생겨서 오는 질환인데요. 비타민C는 염증을 불러오는 활성산소를 제거하는 역할을 해서 천식에 도움이 됩니다. 비타민C는 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 오로지 음식으로만 섭취해야하는데요. 비타민C가 많이 들어있는 음식으로는 오렌지와 귤, 감, 토마토 그리고 녹색채소가 있습니다. 그 중에서도 요즘 주목받고 있는 비타민C 음식으로는 브로콜리가 있어요. 브로콜리에는 비타민C 뿐 만 아니라 철분도 많이 들어있어서 몸에 더욱 좋답니다.

 

 

 

 

천식 증상을 완화시켜주는 비타민D

 

뼈 성장에 좋은 영양소로 알려져있는 비타민D도 천식에 좋은 성분 중 하나인데요. 천식을 악화시키는 '인터류킨-17'의 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 하니 비타민D가 많이 들어 있는 유제품과 달걀을 챙겨먹으면 좋답니다.

 

 

 

염증을 막아주는 비타민E

 

견과류에 많이 들어있는 비타민E도 천식에 좋은 성분인데요. 강력한 항산화 효과를 가진 비타민E가 염증을 유발하는 활성산소를 무력화시켜 천식에 큰 도움을 줍니다. 비타민E는 아몬드, 땅콩, 호두와 같은 견과류에 많이 들어 있는데요. 특히 임신 중에 비타민E를 잘 섭취하면 아기의 면역체계를 탄탄히 만들어주고 폐의 성장과 기도의 발달에도 도움을 주어서 천식 발병률을 크게 줄여준다고 합니다. 산모님들은 참고해주세요~ ^^*

 

 

 

 

 

 

- 강동대학교 보건의료공학과 -

 

 

 

 

 

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Posted by 강동이


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