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  1. 2013.06.03 스마트폰 중독 자가진단 테스트& 스마트폰 올바른 사용법 (3)

 

 

 

 

스마트폰 사용자 10명 중 6명 또는 7명이 스마트폰 중독을 앓고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지난 11월 방송통신위원회와 힌국인터넷진흥원에서 스마트폰 사용자 4,000명을 대상으로 스마트폰 중독 진단을 실시한 결과, 67.4%에 해당하는 사람들이 스마트폰 중독을 앓고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 요즘은 아이고 어른이고 할 것 없이 스마트폰을 사용하고 있으니 스마트폰 중독은 날로 심해질 전망이에요.

 

무엇이든 지나친 것은 부족한 것만 못하죠. 스마트폰 사용 역시 마찬가지입니다. 적절하게 사용하면 편리한 생활을 돕지만, 지나친 경우 오히려 부작용이 일 수 있어요.
강동대학교 스마트폰과에서 알려드리는 ‘스마트폰 중독 자가진단 테스트’를 통해 본인의 스마트폰 의존도를 확인하고, ‘스마트폰 올바른 사용법’을 잘 숙지해두세요!

 

 

 

 

 

 

■ 스마트폰 중독 자가진단 테스트
스마트폰 중독을 앓게 되면 수면장애와 어지러움, 시력저하와 안구질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 목결림, 손목저림과 같은 문제 뿐 아니라 심한 경우 우울증, 불안감과 같은 심리적인 문제를 겪을 수도 있어요.
위와 같은 신체적인 문제를 겪고 있다면 스마트폰 중독을 의심해보아야 합니다. 스마트폰 중독 자가진단 테스트를 통해 나의 스마트폰 의존도를 확인해보세요.

 

 

 

▷ 스마트폰 중독 자가진단 테스트 ◁
1. 스마트폰이 없으면 손이 떨리고 불안하다.
2. 스마트폰을 잃어버리면 친구를 잃은 느낌이다.
3. 하루에 스마트폰을 2시간 이상 사용한다.
4. 스마트폰에 설치한 앱이 30개 이상이고 대부분 사용한다.
5. 화장실에 스마트폰을 가지고 간다.
6. 스마트폰 키패드기 쿼티 키패드이다.
7. 스마트폰 글자 쓰는 속도가 빠르다.
8. 밥을 먹다가 스마트폰 소리가 들리면 즉시 달려간다.
9. 스마트폰을 보물 1호라고 여긴다.
10. 스마트폰으로 홈쇼핑을 한 적이 2회 이상 있다.


(자료_한국기술개발원)

 

 

 

위 열 개 항목 중 본인이 해당하는 개수에 따라 스마트폰 의존도를 확인할 수 있습니다.

 

 

1-2개 양호
3-4개 양호하지만 스마트폰에 중독되지 않도록 주의
5-7개 스마트폰 중독이 의심
8-10개 스마트폰 중독

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 올바른 스마트폰 사용법
스마트폰 중독을 막는 가장 쉽고 확실한 방법, 스마트폰을 사용하지 않는 것이죠! 하지만 스마트폰 중독이 두려워 편리함과 유익함을 동시에 가져다주는 스마트폰을 사용하지 않을 수는 없겠죠.
스마트폰의 불필요한 사용을 줄이고 올바른 사용법을 숙지한다면 스마트폰 중독에 걸릴 염려는 하지 않아도 될 거예요!

 

 

▷ 올바른 스마트폰 사용법 ◁
1. 뚜렷한 목적 없이 스마트폰을 사용하지 않는다.
2. 반드시 필요한 앱만 다운받아 사용한다.
3. 메신저 메시지에 즉각적으로 답해야 하는 것이 아니라는 것을 기억해라.
4. 스마트폰을 사용하지 않을 때에는 시야에서 벗어난 곳에 둔다.
5. 운전 중, 걸을 때에는 스마트폰을 사용하지 않는다.
6. 스마트폰을 사용할 때에는 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 안구건조를 막는다.
7. 스마트폰과 눈의 높낮이를 수평으로 두고 사용한다.
8. 스마트폰 액정 밝기를 중간으로 설정해둔다.
9. 어깨와 목의 근육을 풀어주는 스트레칭을 자주 한다.
10. 스마트폰 중독이 의심된다면 상담을 받는다.

 

 

 

스마트폰 중독이 의심된다면 인터넷중독대응센터(http://www.iapc.or.kr) 홈페이지를 방문해 중독 상담을 받아보세요. 또 상담콜센터(1599-0075)를 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

생활에 편리함과 윤택함을 가져다준 스마트폰! 지나친 사용은 부작용을 불러오지만, 올바른 사용은 스마트한 삶을 가져다 줍니다^^ 올바른 사용법을 잘 익혀 스마트한 삶을 실천해보세요!

 

 

 

 

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Posted by 강동이


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