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  1. 2011.10.10 수험생 건강관리 수험생 시력관리법


이제 수능시험이 채 한 달도 남지 않음에 따라 수험생 분들의 건강관리가 무엇보다 중요한 시점입니다. 특히 장시간 집중하여 공부하는 수험생 분들께 시력관리는 무엇보다 중요한 요소라고 할 수 있는데요! 오늘 이 시간에는 강동이와 함께 건강한 눈을 만들기 위한 시력관리법에 대해 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. :D 대학합격의 기쁨을 누리는 그날까지 강동이가 여러분의 든든한 서포터즈가 되어 드릴게요!



저도 수능시험을 앞두고, 열심히 인터넷강의를 시청했던 기억이 나는데요. 오랜 시간 모니터 화면을 바라보다 보면, 눈의 피로가 가중될 수 있습니다. 이를 위해 기억해두셔야 할 것이 바로 5010법칙인데요. 모니터를 50분간 바라보았다면, 10분씩은 컴퓨터가 아닌 창 밖 너머의 풍경이라던지 멀리 있는 사물을 응시하여 눈의 부담을 줄여주는 것이 좋습니다.




과거를 돌이켜 보면 불을 환하게 켜두고 공부를 하는 것보다는 독서실처럼 책상에 스탠드 불만 켜두는 것이 집중력이 높았던 것 같아요. 하지만, 이러한 습관이 장기적으로 지속될 경우에는 시력감소의 원인이 될 수 있다고 하는데요. 수험생의 공부방의 조도는 500lux 이상이 적합하며, 책상에 스탠드를 사용할 경우에는 600~1000lux가 적합하다고 합니다.
특히, 스탠드의 그림자로 인해 책상환경이 어두워지는 사례가 있으므로 오른손잡이의 경우에는 책상의 좌측 상단, 왼손잡이의 경우 우측 상단에 배치하는 것이 효과적이라고 하니 참고하시길 바랍니다.



저도 많은 시간을 컴퓨터와 함께 작업하기 때문에 눈이 뻑뻑한 것 같은 느낌을 자주 받곤 합니다. 이럴 때 손으로 눈을 비비는 사례가 많은데요, 이 경우에는 세균감염 등의 2차적인 감염이 예상되기 때문에 될 수 있으면 이러한 접촉은 최소화하는 것이 좋으며, 인공눈물을 통해 눈의 건조함을 최소화 시키는 것이 바람직합니다. 또한, 제철과일이나 채소를 주기적으로 섭취하여 비타민을 충분히 보충해 주는 것이 필요합니다.



미용목적으로 안경대신 렌즈를 착용하는 친구들이 많습니다. 대다수의 시간을 공부하며 보내는 수험생들에게 렌즈를 주기적으로 관리한다는 것은 어려움으로 작용할 때가 많습니다. 렌즈관리를 소홀히 하다보면, 안구건조증이나 각막 손상 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 되도록이면 렌즈보다는 안경을 사용하는 것이 효과적이라고 할 수 있습니다.

오늘 이 시간에는 수험생 분들의 시력관리를 위해 알아두어야 할 몇 가지 사항들에 대해 살펴보는 시간을 가졌습니다. 수능까지 많은 시간이 남은 것은 아니지만, 너무 조급해 하시지 마시고 차근차근 준비해 나가시길 바랄게요~ :D 수험생 여러분들 모두모두 힘내세요!

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Posted by 강동이


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