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  1. 2013.04.17 수험생 아침식사 추천 메뉴

 

 

 

 


입시공부 때문에 스트레스 받는 대한민국 고3 수험생 여러분. 건강을 위한 아침식사는 꼭꼭 챙겨 드시나요? 아침밥을 먹어야 공부 효율이 더 올라간다고 하는데 아침밥 꼬박 챙겨먹기도 쉬운 일이 아닙니다. 아침 먹을 시간도 없이 공부에 매달려 생활하는 수험생 여러분,   잘 챙겨 먹은 아침식사는 두뇌 활동에 필요한 에너지를 공급해주고 체력 유지에도 도움을 준답니다. 따라서 누구보다도 수험생 여러분에게 꼭 필요한 것이 균형 잡힌 아침식사!

 

 

 

 

 


그래서 오늘 강동대학교 티스토리에서는 영양분이 많은 아침식사 메뉴를 소개해 보려고 하는데요. 수험생에게 좋은 음식만을 골라 포스팅 진행하도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 닭죽
속이 불편해서 아침식사를 건너뛰는 고3 수험생에게 좋은 식사. 바로 닭죽입니다. 죽은 부드러운 식감으로 소화를 돕고 에너지화를 빨리 할 수 있기 때문에 아침을 먹지 않는 학생들에게도 좋은 아침식사거리인데요. 포만감도 높고 단백질과 섬유질이 풍부해서 고3 수험생들의 기력보충에도 탁월한 효과가 있습니다. 간단하게 먹고 포만감 또한 느낄 수 있는 아침 식사를 원하신다면 닭죽을 선택하시기를 추천합니다.

 

 

 

2. 블루베리 샐러드와 요거트
고3 수험생들은 공부하느라 운동량이 확실히 부족하죠? 그 때문에 아침식사 후에도 소화가 안 되고 속의 불편함을 느끼기 마련인데요. 이럴 때일 수록 아침식사는 섬유질과 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋답니다. 아침식사는 섬유질이 풍부한 블루베리와 몸의 신진대사를 도와주는 야채들을 먹어주면 눈의 피로도 덜어주고 책을 많이 보는 수험색의 시력 저하도 예방해줍니다. 요거트는 또한 장을 튼튼하게 도와주는 부분이 있어서 수험생의 건강에도 좋은데요. 고 3 여학생들에게 더욱 추천해주고 싶은 아침 메뉴랍니다.

 

 

 

 

3. 달걀토스트
토스트의 가장 큰 장점은? 바로 한 손에 쥐고 이동하면서 먹기 편하다는 점이죠! 여기에 달걀로 속을 채워 만들면 영양 면에서도 훌륭한 아침식사가 됩니다. 달걀은 단백질이 풍부해 뇌기능을 활성화할 뿐 아니라 정서를 안정시켜주는 효과도 있다고 해요.  고민도 걱정도 많은 수험생 여러분에게 더 없이 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

잠깐! 강동이의 깨알정보! 지나치게 배가 부를 때까지 식사를 하기 보다는 80% 정도의 포만감이 느껴질 정도로 식사 하세요!지나치게 큰 포만감이 느껴지면 졸음이 쏟아지기도 하고요. 약간의 허기를 느낄 때 뇌세포의 활동이 활발해져 학습 효과를 높인답니다^^

 

 

 

 

 

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Posted by 강동이


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