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  1. 2014.08.08 강동대학교 치위생과가 알려주는 올바른 양치법에 대해

 

 

우리 치아 건강을 위해서는 양치질을 하는 것은 필수적이라고 할 수 있어요. 만약에 양치를 하지 않게 되면 치아에 충치가 발생할 수도 있고 치아 건강이 안 좋아져서 몸 전체에 영향을 끼칠 수도 있어요. 그래서 양치하는 건 중요해요. 그리고 더 중요한 것은 올바른 양치질을 통해서 확실하게 양치를 하는 것도 중요해요. 대충 양치를 한다면 안 한 것만 못한 결과만을 초래할 뿐이니까요. 오늘 강동대학교 치위생과에서 올바른 양치법에 대해 알려드릴게요. ^^

 

 

 

 

 

올바른 양치법을 위해서 몇 가지의 질문들로 양치질 제대로 하는 법에 대해 알려드릴 거예요. 일단 첫 번째로는 언제 양치를 하는가에 대한 질문이 있어요. 이건 당연히 하루에 3번, 아침, 점심, 저녁 먹고 하는 것이 아닌가라고 당연하게 생각할 수 있죠. 그렇지만 아침에 양치하는 것은 반드시 아침 식사 후에 해야되는 것입니다. 아침에 일어나서 직 후에도 많이 하지만 그리 효과적이지 못하다 해요. 그리고 점심 식사와 저녁 식사 후에도 당연히 양치를 해야 해요. 그리고 중요한 것은 3번 양치질뿐만 아니라 잠자기 전 양치질도 이제 중요하다고 여겨지고 있어요. 수면 시에 충치에 취약한 환경에 놓이기 때문에 이런 상태로 보통 8시간 동안 오래 노출이 돼요. 따라서 잠자기 전에 양치질을 해야 세균의 공격도 줄이고 오랜 시간 동안 치아를 안전한 상태로 유지할 수 있어요.

 

 

 

 

 

그리고 양치는 얼마 동안 하는가도 중요한 부분이에요. 구강 내 28~32개의 치아를 골고루 다 닦으려면 마음속으로 순서를 정해놓는 습관을 만드는 것이 좋아요. 이렇게 한 부위를 10번 정도 닦아줘야 확실하게 양치질을 한 거라 볼 수 있다고 해요. 그렇다면 시간은 9~10분 정도 양치하는데 시간이 걸려요. 옛날부터 3-3-3 법칙이라 해서 하루에 3번 이를 닦고, 식 후 3분 이내에 닦고 또 이를 3분 이상 닦는 이 법칙은 이제는 좀 더 늘려서 3-3-6 이상이 되어야 한다는 추세로 놓이고 있어요.

 

 

 

 

 

 

그렇다면 이제 가장 중요한 것이 어떻게 양치를 하느냐겠죠? 칫솔질을 할 때는 치아 면을 따라 옆으로 닦는 것이 아닌 칫솔을 회전시키며 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내리는 느낌으로 양치를 해야 해요. 또한 치아와 잇몸 경계 부위는 부드럽게 닦아주는 게 좋다 해요. 너무 힘줘서 세게 닦으면 치아의 목 부분에 안 좋아 시린 이의 원인이 될 수 있다 해요. 그리고 치아와 치아 사이를 닦을 때는 한계가 있기 때문에 칫솔로 닦은 후에도 치실이나 치간 칫솔을 활용해서 치아 사이를 제대로 닦아주는 것이 좋아요. 또한 칫솔 크기도 자신의 어금니 2개 정도의 길이를 고르는 게 가장 좋다고 해요. 그리고 솔 부분은 수평이여하고 탄력도 어느 정도 있는 게 좋다고 해요.


그리고 민간요법으로 양치질을 소금 양치를 하시는 분들 많잖아요? 효과가 과연 있을까 의견이 갈리는 가운데, 치아 건강 관리에 도움이 된다는 한방 기록은 존재한다 해요. 그렇지만 입자가 굵은소금으로 이를 닦거나 고농도 소금물로 양치를 하게 되면 잇몸과 치아가 오히려 손상될 수 있다는 가능성도 제기됐어요. 따라서 소금 양치가 주가 되기보다는 치약으로 양치질한 후에 보조적으로 활용하는 게 좋아요. 또한 알아야 될 사실 중 하나는 탄산음료나 과일주스를 마신 뒤에는 30분 뒤 양치질을 하는 게 효율적이라고 해요. 왜냐하면 이 두 음료를 마시면 입안이 산성으로 변해서 양치를 두 음료를 마시고 나서 바로 하면 치아 표면이 상하게 된답니다. 오늘 강동대 치위생과가 알려드린 올바른 양치법 잘 기억해 두시고 여러분들의 소중한 치아 건강 잘 챙기셔요!^^

 

 

 

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Posted by 강동이


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