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  1. 2014.03.20 보건의료행정과가 알려주는 '봄철 우울증, 계절성 우울증!'

 

 

 

 

 

혹시 요즘 우울증을 느끼시는 분들 계신가요? 따뜻한 봄바람이 불고, 알록달록 꽃들이 피어나는 봄과 우울증은 어울리지 않는데요. 의외로 봄철 우울증을 느끼는 분들이 많다고 해요. 오늘 강동대학교 보건의료행정과에서는 계절성우울증의 의미와 자가진단, 극복방법을 소개해드릴게요. 계절성우울증 자가진단 테스트를 해보시고, 혹시 계절성우울증을 봄 탄다라고 가볍게 생각하지는 않았는지 생각해보시길 바랍니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

계절성우울증이란 계절적인 흐름을 타는 우울증의 일종이에요. 대부분 계절성우울증은 햇빛량이 적어지는 가을이나 겨울에 많이 생긴다고 알고 계실 텐데요. 겨울을 전후로 계절성우울증이 많이 나타난다고 해요. 날씨가 따뜻해지는 봄철에 우울증을 호소하시는 분들도 많은데요. 봄철에 느끼는 우울증의 위험성이 가장 크다고 해요. 봄에 자살인구가 가장 많은 이유는 겨울철 동안 우울증을 겪다가 날씨가 풀리고 자살을 시도하는 사람이 많아서입니다. 봄철 우울증에 관한 자세한 원인은 밝혀지지 않았는데요. 계절이 바뀌면서 뇌의 생물학적 시계에 이상이 생겨 수면, 일주기, 호르몬 변화 등 다양한 변화가 생기면서 계절성우울증이 발생한다는 이론이 가장 유력해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1) 거의 매일 우울함을 느낀다
2) 식욕부진
3) 모든 것에 흥미가 없다
4) 잠을 이루지 못하거나 자주 깬다
5) 갑자기 울음을 터뜨린다
6) 업무에 집중하기 힘들다
7) 불안감을 자주 느낀다
8) 말수가 줄어들었다
9) 매일 피로감을 느끼고 무기력하다
10) 체중감소와 체중증가가 급격히 생겼다

 

 

 

계절성우울증 자가진단을 해보셨나요? 위의 자가진단 테스트에서 6개 이상 해당되고, 2주 이상 지속적으로 해당된다면 봄철 우울증을 의심해봐야 해요. 다음으로 봄철 우울증을 극복하는 방법을 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 수면


봄철 우울증 예방에는 규칙적인 수면습관이 가장 중요한데요. 오늘부터 같은 시간에 잠자리에 들고, 정해진 시간에 일어나도록 해요! 잠자리에 들기 전에는 카페인이 들어간 음료는 피하고, 과식도 금물입니다. 또한 낮잠을 자는 것도 밤에 잠드는 것을 방해할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 햇빛


봄철 햇빛은 우울증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 햇빛이 비치는 시간대에 비치는 장소에서 산책, 조깅과 같은 가벼운 운동을 시작해보세요! 운동으로 산소를 섭취하며 햇빛을 쐬는 것 보다 좋은 봄철 우울증 극복방법은 없을 것 같아요!

 

 

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Posted by 강동이


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