'다이어트방법'에 해당되는 글 4건

  1. 2012.07.31 여름의 적! 다이어트방법을 알아보자!

여자들이 여름을 싫어하는 이유, 여름철의 고통, 바로 다이어트 입니다.
여자들은 평생 다이어트를 한다고 하지만 여름이 되면 노출 때문에 더욱 혹독하게 다이어트를 하곤 하죠.
또 수영장이나 바다에 놀러가기 위해서 남자분들도 다이어트 하는 분들 많으실 텐데요
그렇다고 너무 굶는다거나 혹은 갑자기 무리한 운동을 한다거나 하는 것은 건강에 매우 좋지 않기 때문에
미리미리 계획을 세워 적당한 운동과 식이조절로 다이어트를 하는 것이 가장 좋겠죠?

오늘은 이렇게 여름철을 맞이하여 다이어트방법 세 가지 정도를 알아보려고 하는데요
올 여름 오늘 소개해드리는 다이어트방법으로 자신있고 당당하게 수영복 입으시길 바라면서
그럼 지금 바로 효과적인 다이어트방법에 어떠한 것들이 있는지 한 번 알아보러 가볼까요?


다이어트방법 첫 번째. 레몬 디톡스 다이어트



첫 번째 레몬 디톡스 다이어트는 이미 우리들에게 너무나 잘 알려진 다이어트방법으로
많은 여자연예인들도 이용한다고 하여 더욱 주목받게 된 다이어트이죠.
이 레몬 디톡스 다이어트는 레몬즙 20ml에 메이플시럽 또는 니라시럽과
카옌페퍼 또는 청양고춧가루를 넣어 만든 1.5L의 음료를 1L의 물과 함께 식사 대신 마시는 다이어트방법
으로
단기간에 급격한 체중감량을 도와준다고 하여 많은 사람들이 이용하고 있는데요

또한 체내의 노폐물도 배출해 준다고 하여 레몬 디톡스 다이어트는
다이어트를 하는 사람들이라면 누구나 한 번쯤 해본 다이어트라고 할 수 있습니다.
하지만 이 다이어트는 단기간 동안 하는 다이어트이기 때문에 요요현상이 올 수 있으니 주의하시길 바랍니다.


다이어트방법 두 번째. 우유 다이어트



다음으로 소개해드릴 다이어트방법은 우유 다이어트 입니다.
우유 다이어트는 우유를 마신 후에 체지방이 감소 된다는 연구결과로 유명해진 다이어트인데요
실제로 우유 다이어트는 기초대사량을 증가시켜주는 단백질이 다량 함유되어 있기 때문에
적은 칼로리에 상당한 포만감을 갖게 하는 우유 다이어트는 획기적인 다이어트방법이라고 할 수 있습니다.

또한 무작정 한 음식으로만 다이어트를 하는 원푸드 다이어트와는 달리 식사와 같이 병행한다는 것이 특징인데요
아침에는 샐러드와 함께 우유를 마셔 공복감을 없앤 뒤,
점심에는 식사 20분 전에 우유를 여러 잔 나눠 마셔 포만감으로 식사량을 줄이고
저녁에는 기름기가 적은 단백질 식사로 요요없는 다이어트
를 할 수 있습니다.


다이어트방법 세 번째. 달걀 다이어트



달걀 다이어트는 아침 식사 대신 삶은 달걀 2개를 먹는 다이어트방법으로
우유 다이어트와 같이 고단백질 식품인 달걀을 섭취하여
기초대사량도 증가시키면서 포만감도 느끼게 하는 다이어트방법 입니다.

많은 분들이 아시다시피 삶은 달걀은 다이어트를 하는 분들이 주료 이용하는 식단 중 하나인데요
삶은 달걀에는 단백질뿐만 아니라 두뇌 활동을 증진시키는 콜린 성분과
단백질이나 칼슘, 아연과 같은 물질이 들어 있어서 근육을 생성하는 데에도 매우 효과적
이라고 합니다.
또한 달걀 다이어트도 원푸드 다이어트가 아니라 아침 식사만 달걀로 대체하는 것이기 때문에
요요현상이 올 걱정이 없으며, 무엇보다 몸 건강을 해치지 않기 때문에 효과적인 다이어트방법이라고 할 수 있죠.


수영복의 계절 여름을 맞이하여 세 가지 다이어트방법을 알아보았는데요
다이어트방법 중 가장 효과적이고 확실한 것은 음식 섭취 후 신체활동을 통해 칼로리를 소모하는 것이 아닐까요?
운동이 귀찮고 힘들더라도 탄력있고 건강한 몸매를 만들고 싶으신 분들은 꼭 운동으로 다이어트 하세요!



저작자 표시 비영리 변경 금지
신고
Posted by 강동이


티스토리 툴바