컴퓨터와 스마트폰이 없는 삶을 상상하는 것이 힘들 정도로 우리에게 이러한 기기들이 매우 밀접해지고 있죠. 많은 정보를 주는 훌륭한 도우미지만 때로는 눈을 해치는 원인이 될 수도 있어요. 우리 눈! 과연 어떻게 관리하는 것이 좋을까요? 오늘 강동대학교 안경광학과에서 눈에 좋은 음식과 눈의 피로를 풀어주는 운동을 소개해볼게요.

 

 

 

 

 

전복

 

전복은 눈에 좋은 비타민A가 아주 풍부한 음식 중 하나예요. 비타민A가 눈에 좋다는 건 다들 아시죠? 이런 비타민A가 풍부하게 들어간 전복을 많이 섭취하게 되면 눈을 맑게 해주고 시원하게 해준답니다. 이 외에도 피로를 풀어주고 충혈도 줄여주는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 죽이나 회, 그리고 끓여 먹기도 하는 등 전복을 다양한 방법으로 조리해서 드실 수 있어요.

 

 

 

 

단호박

 

눈에 좋은 음식 단호박은 눈 외에도 다양한 효능이 많은 음식 중 하나예요. 노란 단호박에는 카로티노이드, 베타카로틴이라는 성분이 있는데 이러한 성분들이 유해산소를 제거해주기도 하고 또 사람 몸에 흡수되면서 비타민A로 바뀌게 된답니다. 평소에 눈이 침침하거나 시력이 떨어지는 듯한 느낌을 받는 사람들은 단호박을 먹는 것이 좋다고 해요. 그리고 또 단호박이 몸의 중금속을 걸러내는데 효과적이기 때문에 황사 때에 먹어도 참 좋습니다.

 

 

 

해바라기씨

 

눈에 좋은 음식에 해바라기씨를 빼놓을 수 없죠. 해바라기 기름 중 약 65%를 차지하는 리눌산에는 혈액 응고를 억제하는 엽산과 몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 또 비타민A와 비타민E도 많이 포함 되어 있어서 시력을 보호하고 눈 건강을 유지시켜주죠. 특히 나이를 먹으면 많이 생기는 녹내장이나 백내장에도 매우 좋다고 해요. 하지만 생각보다 칼로리가 높으니  많이 먹었다가는 살이 찔 수도 있어요.

 

 

그 외 디저트

 

 역시 눈에는 비타민이 풍부한 과일이 최고입니다. 감귤류 및 베리는 비타민C가 풍부해 황반변성과 백내장의 위험성을 낮춰준답니다. 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 화면을 오래 쳐다보기 때문에 안구건조증이 많이 오는데 이런 안구건조증에는 안토시아닌이 풍부한 블루베리가 좋아요. 안토시아닌은 안구의 예민함을 풀어주고 눈의 빽빽한 느낌을 감소 시켜주는 성분이라 합니다. 과일 외에도 눈에 좋은 차들도 많아요. 구기자차는 간기능을 강화시키고 눈의 피로로 풀어주는 역할을 합니다. 또 결명자차는 간에 열이 생겨 눈이 충혈될 때 마시면 정말 효과적이에요.

 

 

 

 

 

 

눈의 혈을 알아 생각 날 때마다 마사지 해주기


눈의 혈은 다양하게 위치해있어요. 예를 들어 흔히 관자놀이라고 불리는 태양혈은 안면신경통이나 굴절이상이 있는 경우 시력을 떨어지는 것을 예방해줍니다. 또 눈썹의 안쪽 끝 바로 아래 움픅 들어간 곳에는 정명혈이 있는데 이 정명혈을 마사지 해주면 독소를 제거하여 눈의 피로를 덜어주고 야맹증에 효과도 있다고 해요. 눈 아래 애교살이 있는 중앙지점에는 승읍혈이 있는데 이 곳을 마사지 해주면 각막염, 어지러움증, 충혈, 눈밑 지방 늘어짐을 방지해줄 수 있습니다. 잠자기 전이나 쉬는 시간 틈틈이 위치를 찾아 혈을 눌러 자극해주면 눈에 큰 효과가 있답니다.

 

안구 운동 하기


눈에 또 효과적인 운동 중 하나는 바로 안구를 움직여주는 거예요. 눈을 좌우 그리고 위아래로 최대한 움직인 후 눈을 크게 한 바퀴 돌려줍니다. 왼쪽 3번, 오른쪽 3번 총 3회만 반복해도 눈에 큰 도움이 될 수 있어요.

 

 

 


오늘 강동대 안경광학과에서 눈에 좋은 음식들과 운동들을 소개해드렸습니다. 잘 보셨나요? 눈이 푹 쉴 수 있도록 컴퓨터와 스마트폰 화면과 잠깐이라도 이별하고 눈에 휴식을 주세요. 그냥 가만히 눈을 감고 있는 것도 좋고 먼 곳을 바라보며 푸른 나무를 보는 것도 좋아요. 눈도 마음도 힐링 하는 좋은 시간을 가지게 될거예요^^

 

 

 

 

 

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Posted by 강동이


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